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ウォーキング・ランニングマシンを買いました

 大雨被害を残した梅雨が明けたら、いきなり猛暑が始まりました。

夏は運動不足になるので、出来るだけプールに行って泳ぐようにしてますが、昨年の経験からすると、やはり、体重をかけて地面を足で歩く事も必要だと感じましたので、今月の初めに「BARWING(バーウィング) 電動 ルームランナーMAX16km/h」 を買いました

≪私が買ったマシン≫

収納状態(たたんだ状態)
たたんだ状態
横から見ると、面白い形ですね。偶然こんな形になったのだと思いますが、、、

使用状態(広げた状態)
使用状態
自重は、約52kgで、使う人の体重制限は、130kgです。

値段は、アマゾンで 39,800円 でしたが、現在は在庫切れのようです(2018/07/16現在)。
Amazon BARWING(バーウィング) 高機能ルームランナーMAX16km-h 角度調整 18種のプログラム機能 YouTen(ユーテン) ウォーキング・ランニングマシーン


≪YouTubeに投稿≫

YouTubeに動画を投稿しました

ウォーキング・ランニングマシン、 スピードテスト
スピードを手動変更した時の動画です。ウォーキングとランニングの両方出来る物が欲しかったので、これにしましたが、他の人が買う時の参考になるかも知れないと思って、動画を撮影して投稿しました。


動画では、手動ボタンで加速していますが、普通に使用する時は、選定したプログラム番号(P1~P16)に従って自動敵にスピードが変化します。スピード1は時速1kmで、スピード16は時速16kmのようです。

プログラム一覧表
トレーニング・プログラム


≪反省≫

 しかし実際に使って見ると、私には最高時速 16km は不要で、ワンランク下の最高時速 10km の製品で十分だったような気もします。それと、時速 16km で使っていると、かなり負荷がかかるので、長持ちしないと思います。

私が今使っているプログラムは、P2かP3ですが、通常はP2(30分)を2回続けてやったりします。

P3になると、エアコンを付けて扇風機をかけても汗をかきます。健康維持の為に運動をしているので、体力強化の為の運動とは違い、この程度でも良いような気がしています。


ワンランク下の、MAX10km/h タイプ(29,800円)
BARWING(バーウィング) 電動 ルームランナーMAX10km/h
BARWING(バーウィング) 電動 ルームランナーMAX10km/h ランニングマシン ウォーキングマシン 家庭用 折りたたみ 薄型 プログラム機能12種


≪ランニングフォーム≫

 ちなみに、私は靴を履かずに靴下のまま使っていますが、靴下のままだと靴のクッションが無いので、着地は、べた足か、つま先着地をしています。

かかと着地だと、ドス、ドス、という着地になって衝撃が大きく、マシンが早く壊れる気がするのですが、実際に、好ましいランニングフォームも、べた足か、つま先着地だそうです。

2018/03/24 浦中宏典氏
着地
ランニングフォームからマラソンで疲れない走り方、着地方法を考える


≪ウォーキング、ジョギング、ランニングの速度≫

 インターネットで調べると、表現が様々で、内容にも差が有るのですが、それを私なりにまとめてみると、健康維持が目的の初心者は、時速5km以下のウォーキングから初めて、慣れてきたら、6~8km程度のジョギングに移行する。更に体力強化が目的の人は、10km程度のランニングを目指す。それ以上の、アスリートを目指す人は16kmあたりでトレーニングをするようです。


ジョギング・ランニング・ウォーキングの違い ~時速やダイエットなどの観点から~ 違いがよく分かるサイト
以下本文「・・・
始めは、少し早めの時速6kmほどのウォーキングから。慣れてきたら次は時速7km、次は時速8km、といった具合に、少しずつペースアップして、最終的に時速10kmほどで走れるようになれば、スムーズにウォーキングからジョギング・ランニングに移行できます
・・・」以上本文


ジョギングのスピード目安を紹介!時速はどれくらいなの? ビギナーズ・ランニング
以下本文「・・・
「結論から言えば、ジョギングの際は時速6キロほどを目指すのが良いです。また、この際には30分以上の連続した運動をすることで効果が期待できます。」

「なので、平均的なタイムから言えば時速8キロで走るのがジョギングになるのですが、初心者の方にはオススメできません。」
「なので、ジョギングで痩せたい!という方には少しペースを落として、時速6キロで走ることをオススメしています。」
・・・」以上本文


速度の設定は適切に!ランニングマシンで走る速さの目安はどのくらい? エアロバイクって本当おすすめ
以下本文「・・・
「では、ランニング初心者は、具体的にどのくらいの速度が適切なのかというと、6km/h~8km/hくらいが目安になります。」

「ランニング中級者にとって6km/h、7km/hは遅すぎるため、もう少し速いスピードで走りましょう。では、具体的にどのくらいの速度が適しているのかというと、8km/h~12km/hくらいが目安になります。ランニング中級者といっても実力は幅広く、12km/hでは速く感じてしまう中級者もいます。そのため、比較的遅い中級者は無理して12km/hで走る必要はなく、8km/hか9km/hで走っても良いでしょう。一般的に、ある程度ランニングに慣れている方は、10km/hが遅すぎもせず、速すぎもしない速度になります。」
・・・」以上本文


ジョギングの速度で、時速8㎞はかなり遅い速度ですか? - 時速7キロ位までな... - Yahoo!知恵袋
以下本文「・・・
「時速7キロ位までなら、なんとか歩けます。8キロは走りはじめますね。 スポーツジムのランニングマシーンで、デビューは時速8キロで30分が目標でした。なれれば10キロ位で30分(目標5k) 若ければ12キロ位で30分(目標6k)でしたね。マラソンやトライアスロンをされてる方は時速15や16キロで走っていました・・・はや!」
・・・」以上本文


≪余談(追記:2018-07-19)≫

YouTubeに投稿した動画の撮影場所

動画撮影場所


カメラの設置

ルームランナーの液晶表示と足の動きが、両方見えるように撮影するには、頭より高い位置にカメラを設置する必要があったので、カメラ三脚を電気掃除機の柄で延長しました。そうすると、カメラの調整が出来ないので、もう一個脚立を持って来るなど、苦労しました。


動画編集ソフト

カメラで撮影した動画に字幕を入れたり、不要部分をカットしたりするのに簡単な無料ソフトは、「Windows Movie Maker(ムービー メーカー)」ですが、かなり機能不足なのと、今はMicrosoft が、正規版の配布を止めたようです。
Microsoft サポート
ムービーメーカーがダウンロード終了、もう入手できないの?その後の対応策とは - 古賀竜一 [マイベストプロ福岡・佐賀]

それで私は「AviUtl」を使い始めました。これは無料にも関わらず、驚くほど高機能なので、慣れるまでは使い方が複雑ですが、インターネットで「AviUtl 字幕の入れ方」など、自分が必要な使い方を検索すれば、その方法が記載されています。
AviUtl初心者が最初に読むべきページ【導入から使い方まで】

それでも、最初は「拡張編集プラグインのダウンロード」が必要とか、希望通りの編集が出来るまでには、かなり時間がかかりました。


充電式掃除機

その他、充電式掃除機が置いてありますが、これって便利ですね。床はフローリングなので、ほこりやごみが目立つのですが、ごみが有ったら、即、掃除が出来ます。吸引力はコード式よりも劣るようですが、手軽に使える点は優れています。

ダイソン式は、吸い取ったゴミを捨てるのが簡単だそうですが、結局、本体の掃除も必要なので、差引すると紙パック式の方が簡単と思われるので、比較的安いマキタ製を買いました。
マキタ(Makita) 充電式クリーナ 10.8V バッテリー・充電器付 CL107FDSHW


ツバメの監視装置

それと、少し前に、玄関の天井で、ツバメが巣作りを途中で止めたので、人工巣を作った話を投稿しましたが、ツバメの訪問が有った時に、自動的に録画するパソコンソフトで監視しています。

動体を検知して録画するソフト
LiveCapture3

ツバメが来た最終日は、先月(6月)29日でしたが、それ以後は来ていないので、別の場所の子育てが忙しいのか、もしくは今年の子育ては終わったのかも知れません。

何れにしても、ツバメの産卵は7月末迄のようなので、もう少し様子を見ます。

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